Apakah Anda sudah
sarapan pagi dengan benar???
Sebagian
besar orang makan berdasarkan keinginan mata mereka. Atau dengan kata lain,
mata mereka menentukan apakah mereka perlu makan dan makanan apa yang
seharusnya dimakan. Padahal kenyataannya, mata sama sekali tidak ada
hubungannya dengan makanan. Tapi Pankreas lah yang mengatur semuanya! Pankreas
adalah organ di badan kita yang memproduksi Gastric Juice dan Insulin.
Apakah Anda Tahu????
Badan
kita terdiri dari 100 trilyun sel dan membutuhkan 114 macam nutrisi yang
berbeda-beda. Dan itu harus kita penuhi! Badan kita bangun di pagi hari dan
menuntut 114 macam nutrisi. Dan... makanan apa yang kita berikan kepada tubuh
kita di pagi hari????
2 Jenis Sarapan yang
Berbahaya & Banyak Efek Sampingnya.
1.
Sarapan Karbohidrat:
Di pagi hari, karbohidrat
simple (cereal
olahan, roti putih, roti panggang, nasi) akan menyebabkan
kenaikan level gula darah yang mendadak, yang menyebabkan
badan melepaskan jumlah insulin yang cukup besar. Hasilnya adalah penurunan tingkat
kadar gula dalam darah dan keinginan untuk makan lebih banyak karbohidrat.
Siklus ini berulang 2-3 kali sehari. Dan siklus naik turunnya kadar gula dalam
darah ini memperberat kerja pankreas dan memperlemahnya. Ini
adalah salah satu alasan utama penyebab
Diabetes, tekanan darah tinggi dan kenaikan berat badan.
2. Tidak Sarapan
Saat
Anda tidak
sarapan,
gula darah Anda akan turun/drop di bawah tingkat normal. Anda akan merasa kelaparan
dan penurunan tingkat energi. Anda akan kembali
mengonsumsi karbohidrat simple untuk mendapatkan peningkatan kadar gula dengan
cepat untuk mengatasi rasa lapar dan penurunan energi yang Anda alami.
Karbohidrat simple ini akan menyebabkan kenaikan level kadar gula dalam darah
secara mendadak yang menyebabkan badan melepaskan jumlah insulin yang cukup
besar. Insulin akan mengambil kelebihan gula dalam darah dan merubahnya menjadi
lemak. Hasilnya adalah penurunan kadar gula dalam darah dan keinginan untuk
makan lebih banyak karbohidrat. Siklus ini berulang 2-3 kali sehari. Dan siklus
naik turunnya kadar gula dalam darah ini memperberat kerja pankreas dan
memperlemahnya. Ini adalah salah satu alasan utama penyebab diabetes, tekanan
darah tinggi dan kenaikan berat badan.
Sarapan
yang baik Berdasarkan Protein & Nutrisi
Sarapan
seperti ini akan mensuplai badan kita dengan nutrisi penting dan energi tanpa
meningkatkan kadar gula dalam darah dan kadar insulin. Sarapan pagi seperti ini
akan menghindarikan
kita dari ketergantungan terhadap karbohidrat setiap hari. Dengan
cara ini nafsu makan dapat terkontrol dengan baik, keinginan makan makanan
berkarbohidrat (cemilan, coklat, kue, junk food, soft drink, nasi dan mie) akan
berkurang. Sebagai hasilnya badan akan menggunakan kelebihan lemak yang
tersimpan dalam tubuh untuk mendapatkan energi atau sebagai sumber energi. Semua
orang perlu sarapan pagi yang baik, dan lebih khusus lagi untuk :
•
Orang2 yang sering stress di pekerjaan.
•
Lingkungan kerja yang tidak sehat
•
Perokok
•
Pengkonsumsi Alkohol
•
Atlit
•
Manula
•
Ibu Hamil & Menyusui
•
Anak kecil & pelajar
•
Orang2 dengan kesehatan yang buruk
Apa Kriteria Sarapan
Pagi yang Baik?
1.
Memberikan tubuh kita semua nutrisi yang penting
2.
Memberikan tubuh kita untuk energi yang baik sepanjang hari
3.
Memberikan tubuh kita asupan air yang baik
4.
Membantu menjaga tingkat kadar gula dalam darah kita tetap normal
Gambar Gula Darah berdasarkan tipe sarapan kita!
Saatnya ganti sarapanmu dengan sarapan yang baik!
